ile kcal

Biorę! Czekam tylko na odpowiedz w dziale treningowym. W ogóle, ile kcal może mieć taka bagietka i bułka? Nie byłby to codzienny element bo mam ten chleb 7 zbóż (polecam, super skład) ale jest strasznie czerstwy i ciężki w sumie. Bagietka 120g a bułka jak wazylem to 62-65g. W ogóle pieczywo i wyroby cukiernicze z biedronki, jest jakas lista z [...]

Ma ktoś moze linka do dobrej i w miare taniej diety? I tez na ile kcal biorąc pod uwagę to ze aby utrzymac wage muszę spożywać 3169 kcal i chcę zredukować tluszcz jak najszybciej

[...] bilans i zmieszcze się w kaloriach, ale makro wiem, że bedzie mierne dosc:-(:-( Wieeec mozna tak raz w miesiacu zapodac takiego giga kebaba??%-)%-) super by bylo... na oko ile on moglby miec kcal?? i wezme bez sosu:-PP:-PP z mieskiem z kurczaka wieec pytanie brzmi ile moze miec kcal taki giga kebab??? mega rollo kebab za 18polskich zlociszy%-) [...]

Panowie, szybkie pytanie tutaj bo nie bede do lejdis leciał :P Panna 54kg ale niska, 150cm w kapeluszu :-) Chcemy zredukować troche, siłowy 3 x wk + 3 x 15-20min aero po. Ile btw na start i ile kcal zrobić na - ? Zero miski do tej pory. Może na razie na 0 polecieć z Nią i zobaczyć co się będzie działo?

Ostra redukcja to miala byc od grudnia. Ile w pasie spadlo? Ile kcal jesz? Jaki masz rozkład makro? Wody dużo. Plus cardio plus Kroki i hematokryt powinien spaść. Dieta do poprawy bo lipidogram kiepski. Musisz zalatwic sobie cos do zbicia E2. Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2021-09-28 09:15:42

Obliques ile kcal wcinasz dziennie? super ze nie jesz slodyczy, a owoce? ile dziennie?

Nacjol, pierwsze, co rzuciło mi się w oczy to wielkie przedramiona i bardzo grube kapturowe oraz konkretne łydki. Nogi są bardzo dobre, brakuje im definicji ale to przyjdzie z czasem ;-) Napiszesz coś więcej o diecie? Ile kcal, ile tłuszczy, etc? Muczakos- konkretna grubość, to chyba Twoja najlepsza partia, co? :-))

[...] nie jem tez migdałow , i z rana wazylem sie przed redukcja to waga byla 86.6 a dzis w 4-5dniu redukcji waze 86.8 , co zrobić ucią z którego posiłku węgle byś mi polecil i o ile wgl ?:) Czy po prostu kazdego dnia krecic te aeroby po 30minut ?:) bo ze 2dni temu ostatnio krecilem aero a wczoraj bylem na siłowni :) w co sie dzieje ile kcal obciac z [...]

Ale nie wiem jak uwzględnić aktywność w pracy. Ile kcal mogę tam spalić i ile potrzebuję, żeby schudnąć.

[...] waga stoi. Wymiary na udzie i brzuchu jeszcze mi spadły. Na te 2800 kcal składa się u mnie +/- 190B/65T/370WW. Przy wejściu na masę dorzuciłem kreatynę 10g dziennie i o ile wytrzymałość wzrosła, tak nie odczuwam większej pompy i trzymania wody w organizmie etc. Siłowo ciągle progresje, albo dokładam powtórzeń albo ciężaru na każdym treningu. [...]

Witam , jestem nowa na forum :) Mam pytanie Wyliczyłam BMR wynosi 2209kcal Ile kcal uciąć z tej puli na początek ? Ile kcal ucinać kiedy przyjdzie na to czas 50?100? Trenuje 3×tyg 60min siłowej 30min cardio Jestem endo :) Będę baardzo wdzięczna za radę ;-D

Ile kcal wsoowac przy 117kg wagi, cel recukcja, endo. Konkretnie chodzi mi o to, ze aktywnosc fizyczna u mnie to: Praca siedzaca 2x SW 2h 1x Boks 1.5h 3x Silownia 60min 3x Orbitrek 30min z rana po sniadaniu - w te same dni co silka Liczylem zapotrzebowanie z TDEE, wyszlo 3300 z groszem, przy silce + aero, pytanie brzmi, jak tu uwzglednic SW i boks [...]

Możesz nosić pojemniki na żywność? To ile kcal potrzebujesz to trzeba byłoby policzyć. Wskazówki masz w poście podwieszonym.

Ciezko powiedziec ile kcal z tego dostraczasz, ale raczej nie duzo. A przy zwiekszonej aktynosci fizycznej moze to spowodowac tego typu problemy. Podobnie wyglada to z witaminami i mineralami.

bo w tym artykule niema wyszczegolnione ile kcal maja wybrane produkty ;/

1.ile kcal ma piers z kurczaka i jakie ma wartosci odzywcze?? 2. ciagle mowicie zeby jesc tunczyka, ale w jakiej postaci z puszki w oleju?? pozdrawiam z gory thx:)

Wydaje mi sie, ze nie jest wliczona. A ile kcal jest podane?

smefo powinien tak +/- liczyć kalorie osobiście nie mam dokładnie wylkiczonej i rozpisanej diety po prostu wiem ile kcal i poszczególnych składników zjeść w ciągu dnia wszystko jest w głowie jednak powinien mieć przynajmniej zarys właściwej diety

ja lecę 6/7 DNT/DT i obwód brzucha w miejscu od 6 tygodni chudzina chyba leciał prawie 8, tak pisał niedawno wszystko zależy, ile kcal zużyjesz ja jak próbowałem swoich sił w sw, to leciałem 8 g, ale szybko odpuściłem sw, bo i tak leciałem z masy

No próbuj z tym YT, a jak coś to ci użyczę mojego konta i sobie wrzucisz. Które cw. nagrałes? W ile kcal celujesz z dietką ? Czachołamacze cieżkie są a później zobaczysz jak będzie po 35 kg na sztandze.